扯闲篇

冰冰

避免使用“这没什么大不了的”或“别哭了”这类否定情绪的语言。取而代之的是：“看起来你真的很难过，想和我聊聊吗？”或者“我需要一个拥抱，你呢？”

冰冰

这种情感连接创造了安全感，让孩子知道无论情绪多么强烈，父母的爱都不会消失。这种安全感正是情绪稳定发展的基石。

冰冰

接纳情绪不等于接受所有行为。这是许多家长容易混淆的关键点。情绪本身都是有效的，但表达情绪的方式需要有界限。

冰冰

一个有效的框架是：
“我感到（情绪）因为（原因），我希望（建设性解决方案）”

冰冰

例如，你可以教孩子说：“我感到很生气，因为弟弟弄坏了我的玩具，我希望你帮我修好它。”而不是直接打人或扔东西。

冰冰

神经科学家指出，重复的实践可以帮助大脑建立新的神经通路，将情绪反应从原始的“战斗或逃跑”模式，逐渐转向更高级的理性应对方式。

冰冰

设立界限时，要确保规则清晰且一致。例如：“我们可以生气，但不能伤害自己、他人或物品。”

冰冰

同时提供替代方案：“如果你感到非常生气，可以打枕头、撕废纸或者跳一跳。”

冰冰

情绪平静后的反思环节至关重要，却最常被忽略。这个步骤帮助孩子从具体经历中抽象出情绪管理的通用策略

冰冰

可以问一些问题引导思考：
“刚才发生了什么？”
“你当时有什么感觉？”
“下次类似情况，我们可以怎么做？”